8月，宁可不吃肉，也要吃“秋补三宝”，滋补不上火，平安过秋冬

随着夏天的告别，初秋的脚步悄然而至。在这个季节里，正是我们为身体储备养分、调养气血的重要时刻。“秋补三宝”成了人们饮食中的明星。它们以其丰富的营养价值和独特的药膳功效，成为了秋季滋补的首选，让我们在渐凉的秋风中健康过秋冬。

一、南瓜

南瓜味甘性寒，富含β-胡萝卜素、维生素C、膳食纤维等。它不仅具有抗氧化、提升免疫力的作用。此外，南瓜还有润肺、利水的功效，对秋季的肺部健康和排毒养颜都有积极作用。

(资料图片仅供参考)

推荐食谱：蒸南瓜百合

所需食材：南瓜、百合、冰糖

具体做法：

1. 将南瓜去皮，切成小块，百合提前泡发，洗净。

2. 将南瓜块放入蒸锅中，蒸熟至软，在蒸锅中加入泡发好的百合，撒上适量冰糖，继续蒸煮片刻，使百合软化，取出食用即可。

二、山药

山药富含膳食纤维、黏液蛋白等，具有补脾胃、益肺肾的功效。它可以缓解脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等问题。同时，山药还有润肺养肺、滋阴清热的功效，非常适合秋季养生。

推荐食谱：芹菜木耳炒山药

所需食材：芹菜、木耳、山药、食用油、盐。

做法如下：

1. 将芹菜切段，木耳提前泡发，洗净，山药去皮切片。

2. 锅中加热适量食用油，加入山药片翻炒均匀，加入芹菜、木耳，继续翻炒均匀，，调入适量盐，炒熟即可。

三、芋头

芋头味甘性平，富含膳食纤维、维生素B6、镁等。芋头具有健脾胃、益肾补血的作用，有助于改善脾胃功能、提升免疫力。此外，芋头还有润肺止咳的功效，是秋季养肺的佳品。

推荐食谱：香菇彩椒炒山药片

所需食材：香菇、彩椒、山药、食用油、盐。

制作方法：

1. 香菇、彩椒切片，山药去皮切片。

2. 锅中加热适量食用油，加入山药片翻炒至微黄，加入香菇、彩椒，继续翻炒均匀，调入适量盐，炒熟即可。

推荐食谱：葱油芋头

所需食材：芋头、葱、食用油、盐。

步骤如下：

1. 芋头去皮，切块，葱切段，将芋头装入盘中。

2. 锅中加水，将芋头摆入蒸锅中，大火煮开后，转中火蒸20分钟。

3. 锅中加热适量食用油，加入葱段翻炒出香味，加入适量的盐和生抽，翻炒均匀，将蒸好的芋头取出，浇上葱油，即可食用。

在这个初秋季节，不妨宁愿少吃肉，也要多吃“秋补三宝”，用它们的滋补功效来平衡体内的阴阳，保护肺脏，让我们在秋冬之交迎来一个健康而温暖的季节。通过烹饪多样的菜品，我们能够将这些宝贵的食材变成美味，充实我们的胃口，也滋养了我们的身体。

总之，随着初秋的到来，秋补三宝成为了我们餐桌上的宝贵财富。它们不仅为我们带来了美味，更是滋补养生的佳品，帮助我们抵御寒冷季节的侵袭，提升身体的免疫力和适应能力。无论是蒸、炒还是烹制，每一道菜肴都蕴含着秋天的味道，让我们感受到大自然的慷慨馈赠。让我们在饮食中寻找秋日的温暖，品味“秋补三宝”带来的健康和滋味，迎接一个充满活力的秋季。

关键词：