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站桩不要一味的脚趾抓地


(相关资料图)

脚趾抓地也算是站桩中的一个要点吧,但是不是在什么情况下都是对的,这个就看个人理解吧。容易崴脚、螺旋腿倾向的这个抓地抓多了未必是好事。可能许多人也没注意这个,功夫练多了、见的多了,会发现不少人越站体型越差,体型越练越差,不知道是健身还是伤身,型不正,更别谈其他了。以两脚平行站立为例,好多对这个两脚平行概念都是比较模糊的,字面很好理解,怎么做到平行就不是那么明朗了。把两脚并拢,从大脚趾内侧到脚跟内侧都要合上,合不上、中间空隙大,说明脚型已经不正了,这时候脚实际上是外八的,记住这个外八形式,好多站的根本不平行,把外八当平行。大脚趾保持靠拢,脚跟分开三个手指距离,这时大概是平行状态,更高要求,让第二根脚趾平行。保持这种状态,两脚左右平移,与胯同宽,很多人觉得怎么感觉脚是内扣的。这就是改变习惯的不适应,平时都外八,一做平行反而感觉是内扣了。

第二根脚趾平行也有个前提,自己的脚趾是正的,不是歪的,不少脚趾是不正的,尤其女性居多,为啥?高跟鞋、尖头鞋穿的多呗,和封建社会的裹脚是一个道理,只是伤害没裹脚严重而已。有的人就非要穿高跟、尖头,那也没办法,对站桩肯定是不利的,看自己取舍了。这时站桩很多人脚内侧压地是不够的,外侧倒是压的多,脚趾再怎么用力抓地,内侧还是不能很好的扎根地面。内侧压地需要的是第一跖骨和跟骨内侧往下压实,有的一味脚趾抓地,把跖骨搞的都腾空了,能行吗?先不急着抓,先用力把脚趾都上翘,这时第一跖骨与跟骨内侧就容易压地了,同时足弓会更明显了,对扁平足帮助也很大,小腿前侧更酸了,平时偷懒的肌肉也能启动了。脚正了,腿型自然也会越来越好,型不正,空谈健康也没意义。说着容易,做着不易。我说这样对,他说这样瞎扯,无妨,信者试试,不信无视,我侃我的。

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