站桩不要一味的脚趾抓地

(相关资料图)

脚趾抓地也算是站桩中的一个要点吧，但是不是在什么情况下都是对的，这个就看个人理解吧。容易崴脚、螺旋腿倾向的这个抓地抓多了未必是好事。可能许多人也没注意这个，功夫练多了、见的多了，会发现不少人越站体型越差，体型越练越差，不知道是健身还是伤身，型不正，更别谈其他了。以两脚平行站立为例，好多对这个两脚平行概念都是比较模糊的，字面很好理解，怎么做到平行就不是那么明朗了。把两脚并拢，从大脚趾内侧到脚跟内侧都要合上，合不上、中间空隙大，说明脚型已经不正了，这时候脚实际上是外八的，记住这个外八形式，好多站的根本不平行，把外八当平行。大脚趾保持靠拢，脚跟分开三个手指距离，这时大概是平行状态，更高要求，让第二根脚趾平行。保持这种状态，两脚左右平移，与胯同宽，很多人觉得怎么感觉脚是内扣的。这就是改变习惯的不适应，平时都外八，一做平行反而感觉是内扣了。

第二根脚趾平行也有个前提，自己的脚趾是正的，不是歪的，不少脚趾是不正的，尤其女性居多，为啥？高跟鞋、尖头鞋穿的多呗，和封建社会的裹脚是一个道理，只是伤害没裹脚严重而已。有的人就非要穿高跟、尖头，那也没办法，对站桩肯定是不利的，看自己取舍了。这时站桩很多人脚内侧压地是不够的，外侧倒是压的多，脚趾再怎么用力抓地，内侧还是不能很好的扎根地面。内侧压地需要的是第一跖骨和跟骨内侧往下压实，有的一味脚趾抓地，把跖骨搞的都腾空了，能行吗？先不急着抓，先用力把脚趾都上翘，这时第一跖骨与跟骨内侧就容易压地了，同时足弓会更明显了，对扁平足帮助也很大，小腿前侧更酸了，平时偷懒的肌肉也能启动了。脚正了，腿型自然也会越来越好，型不正，空谈健康也没意义。说着容易，做着不易。我说这样对，他说这样瞎扯，无妨，信者试试，不信无视，我侃我的。

关键词：